Тренировка по кроссфиту для развития силы и выносливости

Кроссфит в Тольятти набирает очень большую популярность даже среди тех, кто к спорту имел малое отношение и раньше не интересовался тренировками на выносливость. Многие выбирают именно кроссфит потому, что он позволяет в равной мере развивать выносливость и силу, при этом использовать можно только вес своего тела, и даже подручные предметы, если необходимо утяжелить задачу. Допускается также использование и спортивных снарядов, различного рода гантелей, гирь, блинов, штанг и прочих атрибутов.

Тренировочные комплексы

Очень многие начинающие спортсмены не знают, с чего им стоит начать свое знакомство с кроссфитом, потому как нет опыта и знаний. приведем несколько основных упражнений, которые можно использовать как в самостоятельном режиме, так и собирать из них своеобразные комплексы, чтобы повышать сложность выполнения задачи.

В первую очередь нужно обратить внимание на берпи. Это классическое упражнение, с которым фактически каждый знаком. Состоит из 3 составляющих элементов: отжимание, приседание, прыжок. Все делается один за другим, в прыжке нужно хлопнуть ладонями над собой, чтобы дополнительно задействовать мышцы в плечах. После прыжка снова возвращаемся в исходное положение - упор лежа.

Это очень хорошее упражнение на выносливость, которое можно делать даже в ограниченном пространстве. Достаточно только небольшого коридора. Кроссфит в Тольятти автозаводский район набирает желающих на программы для начинающих и продвинутых спортсменов, тех, кто хочет связать свою жизнь со спортом.

Вторым отличным упражнением являются прыжки. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Во время прыжка нужно расставить ноги в стороны, руки свести над головой. Затем нужно прыгнуть снова, поставив руки и ноги в исходное положение. Достаточно простое упражнение, но тем не менее отлично подходящее для новичков. При этом его можно комбинировать с другими упражнениями, что также очень удобно.

Использование дополнительного оборудования

Кроссфит залы имеют очень большое количество дополнительного оборудования. Но использовать его можно только в том случае, когда спортсмен уже научился выполнять упражнение с весом собственного тела, и для дальнейшего прогресса ему уже необходимо использовать дополнительное отягощение. Кроссфит район Автозаводской пользуется большой популярностью, потому как оборудован всем необходимым, имеет большое, просторное пространство и профессиональных тренеров.