Блог

Как избавиться от целлюлита - упражнения и профилактика

Целлюлит является проблемой колоссального количества населения. Большую часть составляют женщины. Развитие этого неприятного явления начинается уже в подростковом возрасте, если не заниматься спортом, не посещать фитнес-центры.

Виновником целлюлита является эстроген. Он провоцирует рост жировых клеток. Риск появления целлюлита наиболее высок в подростковом возрасте, так как именно в этом возрасте эстроген начинает вырабатываться в больших количествах.

Бороться с целлюлитом можно только путем физических упражнений и правильной диеты. Помочь в составлении тренировочного плана и диеты могут спортивные клубы Тольятти.

Стоит понимать, что диета в этом случае также важна, как и тренировки. Более того, диета занимает около 70% успеха в борьбе с подобными явлениями. Так как именно от качества продуктов, употребляемых в пищу, зависит качестве телосложения человека.

Тренировочный план должен включать в себя не только кардио-тренировки, по типу бега, работы с канатом, большого тенниса, но и силовые.

Все дело в том, что силовые тренировки позволяют тренировать объем и силу мышечных групп. Кроме того, для таких тренировок требуется большое количество энергии, которое тело так же черпает из жировых запасов.

Кардиотренировки занимаются улучшением силовой выносливости мышечных групп. С помощью них не удастся добиться заметного мышечного прироста, однако аэробные нагрузки будут даваться значительно легче со временем.

Положительно сказываются массаж, занятие йогой в автозаводском районе. Массаж стимулирует кровоток в определенных областях тела, тем самым способствуя улучшению формы.

Йога нацелена на растяжку сухожилий и мышц, также способствует ускорению кровотока. Кроме того, йога относится к легким кардио-тренировкам. Отличной альтернативой будет записаться на плавание. Цена тренировок в бассейне варьируется, в зависимости от стоимости абонемента спортивного комплекса. Средняя цена месячного абонемента составляет около 1200 руб. Некоторые спортивные комплексы предусматривают возможность разовых занятий.

Made on
Tilda