Польза занятий пилатесом
Это направление было разработано специально для тех, кто желает комплексно развивать возможности своего тела. Во время выполнения комплекса упражнений в работу включаются и мышцы, и разум. Это обеспечивает максимальную эффективность, возможность отвлечься от негативных мыслей, пройти полноценную реабилитацию после умственных нагрузок или перенесенных заболеваний.Какие результаты можно получить, посещая занятия по йоге, пилатесу:
- укрепление мышечного корсета, нормализация осанки;
- приведение живота, спины в желаемую форму;
- обретение изящности движений, грациозности в повседневной жизни и прочее.
- Главным условием является соблюдение техники выполнения упражнений, регулярность тренировок. Важно не перегружать себя и начать с занятий пилатесом для начинающих, особенно если до этого человек не посещал спортзал. По мере обретения опыта нагрузки увеличиваются, а упражнения становятся более сложными.
Основные правила занятий пилатесом для начинающих
Оптимальная продолжительность тренировки для новичков составляет 20 минут. Дополнительно можно сделать разминку, несложное кардио в формате ходьбы.Главными правилами, которые важно соблюдать во время тренировок, являются:
- Плавность движений, поддержание особого ритма дыхания, концентрация во время проработки каждой мышцы.
- Освоение паттернов правильного движения (без сутулости, заваливания на один бок и прочее).
- Выполнение комплекса упражнений, направленного на восстановление нормального положения позвоночника.
Для тех, кто хочет посещать в Тольятти пилатес (Автозаводский район, улица Спортивная 19), спортивный клуб “Дэвис” предлагает удобный график тренировок, доступные цены, поддержку опытных спортивных наставников.
