Акции и предложения

Пилатес для начинающих: тренировка на 20 минут

Об эффективности пилатеса можно судить по внешнему виду знаменитостей, которые выбрали занятия пилатесом для поддержания своего тела в форме. Посетители спортивного клуба “Дэвис” могут посещать в Тольятти пилатес и заниматься под руководством профессиональных тренеров, которые помогут подобрать необходимый уровень нагрузки и получить желаемый результат, будь то поддержание тонуса тела, похудение или просто приятное времяпровождение.

Польза занятий пилатесом

Это направление было разработано специально для тех, кто желает комплексно развивать возможности своего тела. Во время выполнения комплекса упражнений в работу включаются и мышцы, и разум. Это обеспечивает максимальную эффективность, возможность отвлечься от негативных мыслей, пройти полноценную реабилитацию после умственных нагрузок или перенесенных заболеваний.
Какие результаты можно получить, посещая занятия по йоге, пилатесу:
  • укрепление мышечного корсета, нормализация осанки;
  • приведение живота, спины в желаемую форму;
  • обретение изящности движений, грациозности в повседневной жизни и прочее.
  • Главным условием является соблюдение техники выполнения упражнений, регулярность тренировок. Важно не перегружать себя и начать с занятий пилатесом для начинающих, особенно если до этого человек не посещал спортзал. По мере обретения опыта нагрузки увеличиваются, а упражнения становятся более сложными.

Основные правила занятий пилатесом для начинающих

Оптимальная продолжительность тренировки для новичков составляет 20 минут. Дополнительно можно сделать разминку, несложное кардио в формате ходьбы.
Главными правилами, которые важно соблюдать во время тренировок, являются:
  • Плавность движений, поддержание особого ритма дыхания, концентрация во время проработки каждой мышцы.
  • Освоение паттернов правильного движения (без сутулости, заваливания на один бок и прочее).
  • Выполнение комплекса упражнений, направленного на восстановление нормального положения позвоночника.
В ходе тренировок новички выполняют облегченные варианты базовых упражнений, что позволяет мягко перестроить тело на новые паттерны движения. За 20 минут можно выполнить плечевой мост, упрощенная “сотня”, перекаты, скручивания в положении лежа, подъемы корпуса, “лебедь” и ряд других упражнений.
Для тех, кто хочет посещать в Тольятти пилатес (Автозаводский район, улица Спортивная 19), спортивный клуб “Дэвис” предлагает удобный график тренировок, доступные цены, поддержку опытных спортивных наставников.
Made on
Tilda