Спортивная, 19
г. Тольятти
+7 (8482) 55-90-00
+7 (8482) 55-77-13

Йога для пожилых людей: комплекс упражнений, рекомендации

С возрастом энергичность и выносливость уменьшается, и человеческий организм становится слабее. Из-за этого наступают многие проблемы со здоровьем, но чтобы этого избежать люди начинают заниматься йогой. Этот вид спорта позволяет пожилым людям улучшить свое физическое состояние и иммунитет без какого-либо вреда. Ниже поговорим о комплексе упражнений, преимуществах и недостатках йоги, а также озвучим некоторые рекомендации.


Рекомендации

Во-первых, стоит отметить, что йогой можно заниматься в любом возрасте, поскольку данный вид спорта не требует особых физических способностей. Но, безусловно, для того, чтобы не навредить себе, необходимо знать о некоторых рекомендациях, благодаря которым можно минимизировать риск возможных осложнений:

  1. Одежда для йоги должна быть комфортной и удобной. Нельзя заниматься спортом в обтягивающих вещах, потому что в них человек становится менее гибким и ему сложнее выполнить ряд упражнений.
  2. Йогой нужно заниматься без обуви, чтобы закалить организм. Желательно проветривать помещение во время тренировки.
  3. Продолжительность тренировок нужно увеличивать постепенно. В случае, если в самом начале своего спортивного пути поставить перед собой сложные физические задачи, можно травмировать мышцы.
  4. В случаях, если в процессе тренировки стало тяжело (заболело сердце или чувствуется боль в ногах), необходимо сделать перерыв.
  5. Йогой нужно заниматься ежедневно. Также, нельзя забрасывать тренировки резко, необходимо постепенно снижать нагрузки.

Йога - это вид спорта, благодаря которому можно растянуть мышцы, сделав их гибче. Также, занимаясь йогой, можно увеличить свою выносливость и силу.


Комплекс упражнений

Безусловно, с возрастом организм каждого человека изнашивается по-разному. Но в йоге есть некоторые упражнения, которые подойдут людям любого возраста, поскольку они не требуют специальной физической базы.

Например, комплекс упражнений «Дао Инь». Он прекрасно подходит для утренней зарядки. В данный курс входит растяжка позвоночника с помощью вихревой разминки суставов и медитация. Также, для желающих постепенно повышать нагрузки, можно добавить такие упражнения, как растяжка таза путем наклонов в сидячем положении.

Комплекс «Дао Инь» подходит пожилым людям, поскольку не требует особых физических способностей. Постепенно выполняя упражнения, человек улучшит работу сердца, кровообращение, растяжку и силу мышц.


Преимущества йоги

Пожилой человек, занимаясь йогой, извлекает следующие плюсы от тренировок:

  1. Упражнения улучшают кровоток, что стимулирует работу мозга.
  2. Состояние костей укрепляется.
  3. Пожилой человек, занимаясь йогой, спасает себя от развития остеопороза.
  4. Человек начинает худеть и улучшает работу пищеварительной системы.
  5. Йога позволяет стабилизировать эмоциональное состояние.

Йога это уникальный вид спорта, благодаря которому можно улучшить работу своего организма в любом возрасте. Также, выполняя упражнения можно сохранить прямую осанку.


Недостатки йоги

В основном, к минусам йоги относятся медицинские противопоказания:

  1. Человеку с остеопорозом нельзя заниматься йогой, поскольку это может развить другие заболевания.
  2. Людям с хрупкими костями, также, нельзя заниматься йогой, потому что из-за физических нагрузок может появиться боль.
  3. В случае, если у человека есть хронические заболевания, йогой тоже нельзя заниматься, из-за того, что так можно спровоцировать их развитие.
  4. Попавшая физические нагрузки и добавляя в свой комплекс новые упражнения, заниматься йогой нужно под наблюдением тренера.

Безусловно, каждый человек хочет иметь хороший иммунитет, крепкие кости и растяжку. С возрастом сделать это сложнее, поскольку организм изнашивается. Но это не значит, что нужно забыть о спорте, ведь найдя хорошего и квалифицированного тренера, можно посвятить жизнь спорту в любом возрасте. Найти хорошего тренера не сложно, ведь можно обратиться с этим вопросом в спортивный клуб «Девис». Организация не первый год работает в области фитнеса, и помогает всем, кто хочет улучшить свои физические способности. На официальном сайте йоги Тольятти можно найти расписание занятий йогой , выбрать для себя подходящий курс и заниматься под наблюдением тренера. Также, на сайте йоги можно приобрести индивидуальные тренировки, в которых тренер отталкиваясь от способностей человека самостоятельно подберет нужный курс упражнений. Спортивный клуб «Девис» рад видеть всех на занятиях йоги Тольятти Автозаводской район!

Made on
Tilda